Vi ved alle, hvordan en stresset arbejdsdag kan påvirke humøret resten af dagen. Hvis vi er stressede på arbejde, tager vi arbejdet med hjem, og vi får derfor mindre tid til at slappe af i vores fritid, hvilket resulterer i en kortere og dårligere nattesøvn. En dårlig nattesøvn påvirker humøret og overskuddet næste dag, hvilket selvfølgelig ikke giver den optimale start på arbejdsdagen, og på den måde er det altså en ond cirkel, der bare fortsætter i ring. Man bliver derfor nødt til at gøre en indsats for at komme den stressede hverdag til livs. Vi vil herunder i artiklen komme med et par gode råd til, hvordan du kan forsøge at skabe en smule mere mentalt overskud i din hverdag. 

Start dagen med motion

Du har nok hørt det før, men det er altafgørende for både dit fysiske og mentale helbred, at du motionerer minimum 30 minutter om dagen. Motion kan give dig styrke, glæde og overskud, hvad enten du starter dagen med en tur ned i træningscenteret, en omgang yoga eller en løbetur ude i det fri. Hvis du synes, det lyder hårdt at skulle starte dagen ud med motion, så kan en god motivationsfaktor være at anskaffe sig nyt sportstøj. Hvis du ikke ved, hvor du skal kigge efter nyt sportstøj, så se her, hvor du finder et stort udvalg af moderigtigt og kvalitetsbevidst sportstøj, som både kan bruges til sport og dagligdagsbrug. Et mærke som Puma er eksempelvis et kvalitetsstempel inden for sportsverdenen, samtidig med, at mærket spænder utrolig bredt, da deres tøj er multifunktionelt - det kan altså både bruges i hverdagen og til sport. Pumas design er stilrent, simpelt og moderne, men med høj komfort, holdbarhed og ydeevne.  

Få styr på din kost

Manglende energi og overskud kan også komme af, at du spiser uregelmæssigt, fordi det får dit blodsukker til at svinge en del. Hvis du spiser uregelmæssigt, eller spiser for mange usunde kulhydrater, kan du hurtigt og nemt blive ramt at træthed i løbet af dagen. Hvis du bliver ramt af træthed midt i din arbejdsdag, vil du selvfølgelig have svært ved at koncentrere dig om dit arbejde, og det vil pludselig tage meget længere tid for dig at færdiggøre dét, du måske normalt bruger kort tid på. Sørg derfor for at spise mange små måltider i løbet af dagen, da det hjælper med at stabilisere dit blodsukker, især hvis du inkluderer fibre og sunde kulhydrater i disse små måltider. Et stabilt blodsukker vil sikre, at du holder dit energiniveau konstant hele dagen. 

Sov 8 timer hver nat

Det er ikke nogen hemmelighed, at søvn er alfa omega for dit energiniveau og din psyke. Søvn er med til at lade dig og din krop op til en ny dag, og det er således vigtigt, at du er udhvilet, når du møder op på arbejde. Sørg derfor for at opretholde en stabil soverutine og rytme med minimum otte timers søvn, også henover weekenden, da det vil gøre underværker for dit mentale overskud den kommende dag.