Du har måske før hørt, at det er vigtigt med en god seng. Men er du klar over, hvor stor betydning din seng egentlig har for din søvn? Det bliver du meget klogere på her. 

Få hjælp til at finde en god seng

En god seng er en seng, der passer til dig og din krop. Det er en seng af god kvalitet, der sørger for, at du ligger rigtig godt hver nat. Hvis du ligger i en dårlig seng, går det nemlig automatisk ud over din nattesøvn. Din nattesøvn er så vigtig for dit velbefindende, så er det også værd at investere i en god seng.

Der er mange forskellige sengetyper og madrasser. Derfor er det ikke altid ligetil at finde en seng, der passer til dig. Men det er f.eks. en god idé at overveje en kontinentalseng. En kontinentalseng består af tre lag, nemlig en boxmadras, en springmadras og en topmadras. Hvis du vælger en kontinentalseng, så har du mulighed for at opnå en noget nær ultimativ komfort.

Det handler om at vælge en perfekt kombination af tre forskellige madrasser. Der er bl.a. forskel på fasthed, farver, typer m.m. Din kropsvægt har bl.a. betydning, når du vælger madrasser.

Hvis du er i tvivl om, hvordan du bedst muligt vælger madrasser til din seng, så er det altid en god idé at overveje at få professionel vejledning. Dette kan du både finde online og i fysiske butikker.

Alle mennesker har brug for en god seng, men specielt hvis du døjer med søvnproblemer, så er det en god idé at kigge på din seng som det første. 

Fald til ro før du går i seng 

Hvis du allerede har en god og fornuftig seng, der passer godt til dig og din krop, så er der en lang række andre faktorer, der også spiller ind på din søvn. Hvis du døjer med søvnproblemer, er der mange steder at starte. Det er f.eks. altid vigtigt, at du forsøger at falde til ro, før du går i seng. Hvis du giver dig selv tid til at slappe af og komme ned i gear, så har du også lettere ved at falde i søvn.

Det er til gengæld meget individuelt, hvad der virker afslappende. Det kan være alt fra læsning til mindfulness. Det handler blot om, at du finder nogle teknikker og rutiner, der virker for dig. 

Gør noget ved dit sovemiljø

Det har også betydning for din søvn, hvordan dit sovemiljø er. Hvis ikke dit soveværelse er hyggeligt og behageligt, så får du ikke nemmere ved at sove. Derfor er det også en god idé, at du koncentrerer dig om, hvordan dit soveværelse ser ud. Har du nogle gardiner, der lukker alt lys ude? Har du nogle fine ting og møbler, der skaber en hyggelig stemning? Og er der en passende temperatur på dit soveværelse? Det er alt sammen noget, der hænger sammen med, hvor godt du sover.

Dit soveværelse er et rum, hvor du skal slappe af og sove. Derfor er det vigtigt, at det er et rum, hvor der er behageligt at være. Det gør f.eks. ikke noget, at du også tænker over at lægge noget lækkert og behageligt sengetøj på din seng. Det er sådan nogle små detaljer, der giver dig mere lyst til at falde til ro på dit soveværelse. 

Sov med en kugledyne

Hvis du har svært ved at falde til ro, så er det også værd at prøve en kugledyne. En kugledyne er en dyne med tyngde, der omfavner din krop og stimulerer dine sanser, så du har nemmere ved at slappe af.

En kugledyne er ikke noget mirakelprodukt, men det er noget, der virker for rigtig mange, der døjer med uro og søvnproblemer. Det er også en rigtig effektiv løsning for mange, der lider af angst, stress, ADHD el.lign. Men en kugledyne kan bruges af alle. 

Forbrænd energi for at blive træt

Selvom du har en god seng, så er det ikke sikkert, at det er nok for at falde i søvn hver aften. Det er en rigtig god idé at forbrænde en masse energi til daglig, så du bliver mere træt helt naturligt. Du bliver træt på en god måde, når du motionerer og bevæger dig

Du behøver ikke at motionere intensivt hver dag for at blive træt. Det handler mere om, at du bevæger din krop jævnligt og får frisk luft, så din krop bliver mere træt. Det er også langt mere behageligt at gå i seng og forsøge at sove, når du føler dig træt og afslappet. Det er derfor en god idé at gøre bevægelse og motion til en naturlig del af din hverdag.